从古至今，从苦苦寻求长生不老药再到如今很多关于养生长寿的秘诀，可见人们对长寿的渴望，能拥有更多的机会看看这大千世界，应该是所有人的愿望吧！

随着健康知识的传播，越来越多的人知道健康的生活方式和运动是保护身体健康的武器，今天带大家了解不一样的长寿方法。

01

法宝一唱歌

玻利维亚有位118岁的老人朱丽叶?弗洛雷斯?科尔克一生中引以为傲的长寿秘诀竟是唱歌。日本电视台专门去采访时，还记录了老人在一边弹吉他一边唱歌的视频。科尔克老人在世的118年间身体都没有很大的毛病，最喜爱唱民歌。

国外科学家通过研究老年人唱歌的活动，发现唱歌是一种“增氧健身法”。老年人经常唱歌可以慢慢提高肺活量，让心脏、肺部变得更强大，减少肺部疾病，也减少患肺癌的几率。唱歌一进一出，声调一高一低，还有利于呼吸系统的健康。一首歌唱完，自我成就感也会增强，很容易获得好心情。

唱歌注意事项：每次不要超过两小时，建议唱一会休息一会，唱休结合；能站着唱，就不坐着；能大声唱，就不。老年人唱歌还要注意力量与发声的平衡，注意保护声带健康。

02

法宝二大笑

除了唱歌以外，你还会发现身边年龄较大的老年人每天都是乐呵呵的，很少有整日愁眉苦脸还长寿的，抑郁的心情不仅不能长寿，还会加速身体患病，更早的离开人世。但心态好就不一样了，很多抗击癌症成功的人都会有一个共同之处，就是乐观。笑声也可以增强免疫力。

2019年，美国科学院曾对7万名老年人进行调查，结果显示爱笑的男人平均寿命会增加11%，女性会增加15%。看来，笑也可以帮助我们提高身体免疫力，也是长寿的法宝之一。不仅如此，笑声还可以感染他人，让身边的人也获得快乐，也有助人为乐的好处。

03

法宝三搓麻将

没错，很多老年人的退休生活可以多姿多彩，中国流传下来的麻将也是喜闻乐见的娱乐活动之一。当然，这里倡导的是适度原则，适当搓麻将可以和牌友们聊天沟通，还能活跃大脑，锻炼手指。但要是沉迷于搓麻将不能自拔，整天整夜的痴迷，不仅不能长寿，还得加速身体变垮，得不偿失。

04

法宝四经常泡泡脚

脚是我们身体的根基，“养树先养根，养人先养脚”。国医大师陆广莘在生前主张的养生秘诀就是每天用花椒水泡脚。花椒性温，还有很多治疗功效，如解毒止痛、去除湿寒等，用它泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，保养身体。

泡脚的注意事项：泡脚的水温控制在40摄氏度左右，水最好没过膝盖；时间控制在15分钟-20分钟左右；饭后过半小时，身体消化差不多再开始泡脚为好。

05

法宝五吃甜食

很多人都会觉得甜食是身体健康的杀手，怎么会出现在长寿法宝一栏。这里说的吃甜食并不是要大家肆无忌惮去吃，而是少量适度才最好，适量的甜食有助于脾胃健康。

美国密歇根州一位一百多岁的老人在谈到自己的长寿方法时就提到她从不过分忌口，也很喜爱吃甜食。像生活中很多糖尿病人是一点糖都不敢沾的，其实如果在血糖监测得当时，吃一点甜食，愉悦心情也是可以的，吃完后及时检测血糖变化情况。

甜食确实不能过量吃，不仅是老年人，年轻人也是。只要不过分摄入糖分，甜食也是美味的食物呀！

长寿的秘诀很多，都要结合自身的实际情况，选择最适合自己的生活方式，才是最好的长寿方法！

#民福康话健康#